Tips Mengatasi Masalah Susah Tidur | Insomnia - Bila kita tidak bisa tidur atau susah untuk tidur di malam hari memnag akan sangat terganggu. Untuk bekerja esok hari badan pasti akan terasa lemas dan tidak bergairah sama sekali. Oleh sebab itu kita harus tidur sesuai porsi yang kita butuhkan, tidak terlalu lama dan juga tidak terlalu singkat.
Berikut tips untuk mengatasi susah tidur | insomnia:
- Tidur diatas kasur yang dikondisikan se-nyaman mungkin
- Jangan menonton film horor atau film hantu sebelum tidur
- Jangan makan makanan berat pada waktu malam.
- Minum susu dan lakukan latihan ringan sebelum tidur.
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari tanpa menghitung jumlah jam Anda tidur
- Jika Anda susah tidur, bangun dan lakukan beberapa kegiatan ringan
- Anda harus disiplinkan diri untuk menentukan waktu tidur dan bangun yang teratur
- Jangan pikirkan hal-hal kantor, bisnis, cinta dan ekonomi yang mungkin mengganggu
- Jangan biarkan otak Anda berkecamuk dengan berbagai masalah sebelum tidur
- Jangan minum kopi atau teh sebelum tidur
Nah dengan mengikuti tips mengatasi susah tidur | insomnia di atas semoga Anda sekarang tidak akan mengalami lagi masalah tersebut.Namun apabila Anda terlalu sering mengalami masalah susah tidur/insomnia, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendalami masalah Anda.
Semoga bermanfaat.
Posting Komentar